Screens

Onboarding
Kern
Sessie Flow
Data
Instellingen
9:41 ●●●●○ WiFi 🔋
Morning Routine
Stap 1 van 3
Wat wil je bereiken?
Kies het doel dat het beste bij je past
✓🏃‍♂️Mobiliteit
✓💪Kracht
✓⚖️Balans
✓🧘Flexibiliteit
✓❤️Cardio
✓🧠Mindfulness
✓🏋️Full Body
Stap 2 van 3
Wat is je huidige niveau?
Je kunt dit later altijd aanpassen
🌱Beginner
Ik begin net of het is een tijdje geleden
○ 5–15 min sessies○ Basis oefeningen
🌿Gemiddeld
Ik beweeg regelmatig maar wil meer structuur
○ 15–20 min sessies○ Gevarieerd programma
🌳Gevorderd
Ik train al actief en wil doorgroeien
○ 20–30 min sessies○ Uitdagende sets
Stap 3 van 3
Hoeveel tijd heb je?
We passen je routine aan
15
minuten
5 min30 min
💡 Aanbevolen voor Gemiddeld: 15–20 min
Dit kun je verwachten
💪 6 oefeningen
🎯 Mobiliteit focus
🔥 ~90 kcal
Goedemorgen ☀️
Dinsdag 18 februari
🔥 12 dagen
✓
ma
✓
di
✓
wo
?
do
vr
za
zo
Vandaag
Mobiliteit Routine
Gemiddeld • 15 min • 6 oefeningen
4
sessies
deze week
62
minuten
deze week
12
beste
streak
Verander routine → Bekijk voortgang →
Routine Builder
Niveau
Gemiddeld ▼
Duur
15 min
Beschikbare oefeningen (12)
Nekrotaties
Mobiliteit • Beginner
45s
Schoudercirkels
Mobiliteit • Beginner
45s
Heupcirkels
Mobiliteit • Beginner
45s
Thoracale Rotatie
Mobiliteit • Gemiddeld
60s
Push-ups
Kracht • Gemiddeld
60s
Squats
Kracht • Beginner
60s
Mijn routine (4)Totaal: 3 min 15s
⠿Nekrotaties
⠿Schoudercirkels
⠿Heupcirkels
⠿Squats
Routine
Mobiliteit Routine
Gemiddeld • 15 min • 6 oefeningen
1
Nekrotaties
Mobiliteit • Beginner
45s
2
Schoudercirkels
Mobiliteit • Beginner
45s
3
Squats
Kracht • Beginner
60s
4
Cat-Cow Stretch
Flexibiliteit • Beginner
45s
5
Mountain Climbers
Cardio • Gemiddeld
45s
6
Ademhaling
Mindfulness • Beginner
60s
Oefentijd: 5 min 0s
+ rusttijd: ~1 min 30s
≈ 6 min 30s totaal
3/6 oefeningen 04:32
🧘
Cat-Cow Stretch
Beweeg langzaam mee
:38
3/6 oefeningen 05:10
Rust even uit
Volgende: Forward Fold
🤸
:12
🎉
Geweldig gedaan!
Sessie Samenvatting
⏱14 min 32 sec
💪6/6 oefeningen
🔥~87 kcal
📈Streak: 13 dagen
🔥 +1 dag! 13 dagen op rij!
Statistieken
✓
ma
✓
di
✓
wo
do
vr
za
zo
Activiteit
ma
di
wo
do
vr
za
zo
3
sessies
53
minuten
~159
kcal
Doelverdeling
Mobiliteit 40%
Kracht 30%
Cardio 30%
Persoonlijke records
🏆Langste streak14 dagen
🏆Meeste min/week87 min
Instellingen
Profiel
NaamRichard
TaalNL ▼
Routine
Standaard doelMobiliteit ▼
Standaard niveauGemiddeld ▼
Standaard duur15 min ▼
Notificaties
Dagelijkse herinnering
Tijdstip07:00
DagenMa – Vr
Geluid
Weergave
Thema
Haptic feedback
Countdown geluid
Gezondheid
HealthKit sync 🔒
Account
AbonnementFree →
Privacy→
Over→
Ontgrendel alles
met Morning Routine Premium
✅ Onbeperkte sessies
✅ Statistieken (maand + alles)
✅ HealthKit / Health Connect
✅ Mood tracking
✅ Custom routines opslaan
Populair
Premium
€4,99 / maand
Alles wat je nodig hebt voor je dagelijkse routine
Pro
€9,99 / maand
+ AI aanbevelingen + Cloud backup + Coach modus
🔄
Nekrotaties
Mobiliteit • Beginner • 45 seconden
Beschrijving
Nekrotaties verbeteren de mobiliteit van je cervicale wervelkolom en verminderen spanning in je nek en schouders. Ideaal als eerste oefening van de dag.
Instructies
  1. Sta rechtop met je schouders ontspannen
  2. Draai je hoofd langzaam naar rechts tot je een lichte stretch voelt
  3. Houd 3 seconden vast
  4. Draai langzaam naar links en houd 3 seconden vast
  5. Herhaal 5 keer per kant
Spiergroepen
Nek Trapezius
🔥 ~1.5 kcal per minuut
Modificaties 🔒 Premium
Makkelijker: Langzamere bewegingen, kleiner bereik
Moeilijker: → Thoracale Rotatie
⚠️ Niet uitvoeren bij acute nekklachten, whiplash of hernia in de nek. Raadpleeg een arts bij duizeligheid.
Privacy
Data Opslag
🔒 Alle data wordt lokaal opgeslagen op dit apparaat. Er wordt niets naar externe servers verstuurd.
Beheer
Exporteer data→
Verwijder data→
Optionele Sync
Cloud backup PRO
HealthKit sync 🔒
Transparantie
Privacybeleid→
Deze app verzamelt geen analytics, geen tracking, geen advertentie-data.
Data Exporteren
Exporteer je data
Download al je gegevens in een leesbaar formaat.
Formaat
Wat wordt geexporteerd
Geschatte grootte: ~45 KB (234 sessies)
Data Verwijderen
⚠️ Data verwijderen
Dit verwijdert permanent:
• Alle sessie-historie
• Alle opgeslagen routines
• Alle instellingen
• Alle statistieken
• Je streak
⚠️ Dit kan NIET ongedaan gemaakt worden.
💡 Tip: Exporteer eerst je data voordat je alles verwijdert. Exporteer data →
Bevestiging
Typ "VERWIJDER" om te bevestigen:
Over
☀️
Morning Routine
Versie 1.0.0 (42)
Informatie
Privacybeleid→
Gebruiksvoorwaarden→
Open source licenties→
Contact
Feedback sturen→
Beoordeel app⭐ →
Website→
Technisch
Flutter3.29.0
Dart3.7.0
Databasev1
Gemaakt met ❤️ in Nederland
© 2026 Theuws Consulting